suria コラム連載【梅雨のブルーな気分を吹き飛ばそう！①】

日本の人気ヨガウエアのブランドであり

アンバサダーを務めている suria のサイトで
連載コラムが再スタートしました。

テーマは.....

毎日を心地よく！

幸福度を上げるためのセフルケア

薬膳（中医学）とヨガを融合させた視点から

ヨガポーズ、呼吸、薬膳レシピやマッサージなど

季節に合ったケアを紹介していきます。

関東地方もいよいよ梅雨入り宣言。
この時期にお届けしたい内容はずばり、これ！

「梅雨のブルーな気分を吹き飛ばそう！】

日本は海に囲まれた高温多湿な国。
梅雨の湿気対策は夏の快適さを左右します。
毎年「夏が苦手」という人の多くは
体内に余分な湿気を溜めている事が多く
その湿気が夏の暑さに蒸されることで
体内は “自家製スチームサウナ” 状態に…。
考えただけでもぞっとしますよね。

今年は長い自粛生活によって
おうち時間が長かったので
必然的に運動不足や精神的な緊張から
ストレスも溜まっていますよね。
（「コロナ太り」という命名も！）
そうなると、体内の気・血・水の巡りが滞り
水分代謝にも影響します。

思い当たるふしがある方は
今のうちから対策をうちましょう！
そして、真夏の太陽を楽しめる
ヘルシーな心と体を
準備しましょう！！

第１回目のコラムの狙いは
呼吸のパフォーマンスを上げることで
体の巡りをアップするということ。

主題はこの二つ
・季肋部のマッサージ
・鎖骨下のマッサージ

呼吸に関わる筋肉呼吸筋
（大腰筋や小胸筋のこと）
「中府」という肺の経絡の経穴
みぞおちにある横隔膜の働き

呼吸を深めるためのポイントを紹介しつつ
マッサージの手順を紹介しています。
ヨガの練習のウォーミングアップや
デスクワーク、家事育児の合間にも◎
すきま時間にできる優秀な
セルフケアのマッサージですよ！
気持ちいい～のでぜひ。

▼全文はsuriaのサイトからご覧下さい

https://online.suria.jp/ambassador/hanasancolumn-blog1-1/

次回は、ヨガのポーズを
動画にてご紹介していきます。

★★★★

薬膳とヨガ

【季結び庵】

村上華子